训练上最有效的思路，是先练“固定动作”，再练“连续动作”。固定动作包括发球、垫球、传球、扣球和拦网起跳；连续动作则是接发球后如何转入二传、二传后如何快速形成进攻、防守起球后如何组织反击。很多队伍平时看起来动作都能做，但一到对抗就散，就是因为单项练得不少，连续衔接练得太少。
除了技术，沟通也需要训练。六人制排球里，“我来”“没过”“有我”“吊球”这类简短口令非常实用，能减少争球和漏球。若是业余队，最好每次训练都固定几套基础阵型和接发球分工，形成肌肉记忆。时间久了，你会发现排球6个人真正的提升，不只是个人动作更稳，而是全队在同一种节奏里做决定。